 |
| Kilde |
Det korte svaret er - det varierer fra person til person. :)
Media fremstiller lavkarbo som et kosthold som bare består av egg og bacon pluss biff m fløtesaus eller kryddersmør. Men det består av mye mer enn det. De fleste spiser også mye grønnsaker, urter, fisk, oljer, nøtter, kjerner og bær. Og antall gram karbohydrater varierer fra ned mot 0 til over 100. Noen tåler mer karbohydrater mens noen må holde seg på et lavt nivå for å opprettholde en god helse.
Line Holdal har satt opp noen veilledende tall på dette. Line jobber som ernæringsterapaut og kostveileder og driver bloggen Lilalife.
Hvor mange gram karbohydrater om dagen? Husk dette er veiledende.
10-30 Diabetikere, overvektige, kronisk syke.
30-60 Normalt aktive mennesker, ved ønske om litt vektnedgang, og rette opp ubalanser
50-120 Friske, aktive mennesker
Annika Dahlqvist sier at skal man spise LCHF ligger man på under 50 gram om dagen.
En fornuftig oversikt syns jeg! Det eneste jeg savner er hvor mye gravide og ammende bør spise, men etter det jeg har lest meg til er det flere som anbefaler ca 100g her. Les gjerne hva Lena Beatrice skriver om gravide og ammende her. Og vil du lese resten av Lines innlegg finner du det her.
Ha en flott uke! :)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar